骨折后脚踝僵硬，有何有效的锻炼方法[朗读]

骨折后脚踝僵硬，关键是由于长时期固定，造成踝关节周围软组织粘连、关节僵硬，经过有效的锻炼方法可以改善，经常出现的锻炼方法包括：
踝泵运动
经过脚踝的上下活动，促进下肢血液循环，减轻肿胀，缓解关节僵硬。
主动关节活动度训练
在康复治疗师或家人协助下，启动脚踝的主动屈伸、内外翻、旋转等活动，以逐渐参与关节活动度。
主动关节活动度训练
经过主动的屈伸、内外翻、旋转等活动，以增强关节灵敏性和力气。
力气训练
经过脚踝的抗阻训练，如经常使用弹力带启动脚踝内外翻、屈伸等举措，以增强脚踝力气，维护关节稳如泰山性。
步态训练
在康复前期，可以启动步态训练，包括步行、跑步等，以恢复正常的步态和运动性能。
要求留意的是，骨折后脚踝僵硬的锻炼要求在医生或康复治疗师的指点下启动，防止自行训练，以免惹起二次损伤。