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慢跑后臀部酸痛如何处理[朗读]
慢跑后臀部酸痛,或许与运动强渡过大、肌肉拉伤、腰椎间盘突出等有关,可经过休息、物理治疗、药物治疗等方法处置。
运动强渡过大
假设往常运动量较少,突然启动慢跑,运动强度超越身体负荷,或许造成臀部肌肉乳酸堆积,惹起酸痛。普通休息一段时期可自行缓解,也可经过热敷、按摩等方法促进血液循环,缓解酸痛。
肌肉拉伤
假设在慢跑环节中姿态不正确或运动量过大,或许造成臀部肌肉拉伤,惹起酸痛。应立刻中止运动,并在 72 小时内启动冷敷,缓解疼痛,72 小时后可启动热敷或物理治疗,促进恢复。疼痛严重时可遵医嘱经常使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物。
腰椎间盘突出
假设患有腰椎间盘突出症,或许在慢跑后出现臀部酸痛,关键与神经根受压有关。患者应留意休息,可启动牵引、按摩、热敷等物理治疗,也可遵医嘱经常使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。假设病情严重,或许要求手术治疗。
假设慢跑后臀部酸痛继续不缓解,建议及时就医,明白要素,遵医嘱启动治疗。
运动强渡过大
假设往常运动量较少,突然启动慢跑,运动强度超越身体负荷,或许造成臀部肌肉乳酸堆积,惹起酸痛。普通休息一段时期可自行缓解,也可经过热敷、按摩等方法促进血液循环,缓解酸痛。
肌肉拉伤
假设在慢跑环节中姿态不正确或运动量过大,或许造成臀部肌肉拉伤,惹起酸痛。应立刻中止运动,并在 72 小时内启动冷敷,缓解疼痛,72 小时后可启动热敷或物理治疗,促进恢复。疼痛严重时可遵医嘱经常使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物。
腰椎间盘突出
假设患有腰椎间盘突出症,或许在慢跑后出现臀部酸痛,关键与神经根受压有关。患者应留意休息,可启动牵引、按摩、热敷等物理治疗,也可遵医嘱经常使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。假设病情严重,或许要求手术治疗。
假设慢跑后臀部酸痛继续不缓解,建议及时就医,明白要素,遵医嘱启动治疗。
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