如何治疗长时间站立导致的小腿肌肉胀[朗读]

长时期站立后小腿肌肉胀痛，通常是由小腿肌肉疲劳或静脉回流不畅惹起的，可以经过休息、肌肉拉伸、热敷、按摩等方法缓解。如症状严重，要求及时就医，遵医嘱启动治疗。
休息
站立后出现小腿肌肉胀痛，建议坐下或躺下休息，尽量抬高小腿，促进静脉回流，协助缓解肿胀和疼痛。
肌肉拉伸
适当的肌肉拉伸可以协助清闲紧张的肌肉，减轻疼痛和肿胀。可以经过站在墙边，将一只脚向后伸展，坚持 5～3 秒，然后换另一侧腿重复启动。
热敷
可以经常使用热水袋或热毛巾敷在小腿肌肉上，促进血液循环，缓解肌肉疲劳和肿胀。热敷时温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
按摩
可以悄然按摩小腿肌肉，从脚踝末尾，向上按摩至膝盖下方，留意不要用力过大，以免减轻疼痛和肿胀。
假设小腿肌肉胀痛严重，休息、肌肉拉伸、热敷、按摩等方法无法缓解，或许伴有发热、发红、麻木等症状，建议及时就医，明白病因，遵医嘱启动治疗。