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骨质疏松患者在日常饮食中应该注意些什么[朗读]
骨质疏松是一种以骨量增加、骨组织微结构损坏,造成骨脆性参与、易出现骨折为特征的全身性骨病。骨质疏松患者在日常饮食中应该留意以下几点:
参与钙的摄入
骨质疏松患者要求摄入更多的钙来协助维持骨骼安康。建议多食用富含钙的食物,如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、豆浆、鱼、虾、绿叶蔬菜等。
保证蛋白质的摄入
蛋白质是骨骼组织的关键组成部分,骨质疏松患者要求保证足够的蛋白质摄入。建议多食用瘦肉、鱼类、家禽、鸡蛋、豆类等富含蛋白质的食物。
控制盐的摄入
高盐饮食会造成钙的流失,减轻骨质疏松的症状。建议控制盐的摄入,每天不超越 6 克。
4.防止过量饮用咖啡和碳酸饮料:咖啡和碳酸饮料中含有咖啡因和磷酸,过量饮用会影响钙的吸收,减轻骨质疏松的症状。建议过量饮用,防止过量。
戒烟限酒
吸烟和过量饮酒都会影响骨密度,减轻骨质疏松的症状。建议戒烟限酒,以维护骨骼安康。
骨质疏松患者应该留意坚持安康的生活方式,合理饮食,适当运动,防止跌倒和外伤,活期启动骨密度审核,遵医嘱启动治疗。
参与钙的摄入
骨质疏松患者要求摄入更多的钙来协助维持骨骼安康。建议多食用富含钙的食物,如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、豆浆、鱼、虾、绿叶蔬菜等。
保证蛋白质的摄入
蛋白质是骨骼组织的关键组成部分,骨质疏松患者要求保证足够的蛋白质摄入。建议多食用瘦肉、鱼类、家禽、鸡蛋、豆类等富含蛋白质的食物。
控制盐的摄入
高盐饮食会造成钙的流失,减轻骨质疏松的症状。建议控制盐的摄入,每天不超越 6 克。
4.防止过量饮用咖啡和碳酸饮料:咖啡和碳酸饮料中含有咖啡因和磷酸,过量饮用会影响钙的吸收,减轻骨质疏松的症状。建议过量饮用,防止过量。
戒烟限酒
吸烟和过量饮酒都会影响骨密度,减轻骨质疏松的症状。建议戒烟限酒,以维护骨骼安康。
骨质疏松患者应该留意坚持安康的生活方式,合理饮食,适当运动,防止跌倒和外伤,活期启动骨密度审核,遵医嘱启动治疗。
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