常年抬头看手机或许会造成脖子酸痛，关键是由于颈部肌肉长时期处于紧张形态造成的。上方是一些处置建议：
休息防止长时期抬头看手机，每隔一段时期就要休息一下，可以站起来走动一下，活动一下脖子和肩膀。
调整姿态坚持正确的坐姿和站姿，防止长时期处于不正确的姿态下。
热敷可以经常使用热水袋或热毛巾敷在脖子上，缓解肌肉紧张。
按摩可以悄然地按摩脖子和肩膀，缓解肌肉酸痛。
运动适外地启动一些颈部和肩部的伸展和旋转运动，有助于缓解肌肉紧张。
就医假设脖子酸痛严重或继续时期较长，建议及时就医，以便启动进一步的诊断和治疗。
综述，防止长时期抬头看手机，坚持正确的姿态，适当的休息和锻炼，有助于预防缓和解脖子酸痛。
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