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乒乓球运动后膝盖疼痛如何处理[朗读]
乒乓球运动后膝盖疼痛或许与肌肉疲劳、运动过度、旧伤、技术举措不正确等有关。可以经过休息、冷敷、药物治疗、康复训练、改换运动鞋、改良技术举措等方法处置。
休息
膝盖疼痛时要中止或增加运动量,防止跑步、腾跃等活动,必要时可以拄拐杖或经常使用助行器行走。
冷敷
可以在膝盖上敷冰袋,有助于增加疼痛和肿胀。每次冰敷 5~分钟,每天 3~4
次
药物治疗
可以经常使用非处方药,如布洛芬、双氯芬酸钠等口服止痛药或外用膏药。
康复训练
在疼痛缓解后,可以启动康复训练,增强膝盖周围的肌肉力气,改善关节的稳如泰山性。
改换运动鞋
假设运动鞋不适宜,或许会造成膝盖疼痛,要求改换适宜的运动鞋。
改良技术举措
假设技术举措不正确,或许会造成膝盖受伤,要求改良技术举措,增加膝盖受伤的风险。
假设膝盖疼痛严重或继续时期较长,建议及时就医,以确定确切的要素并接受相应的治疗。
休息
膝盖疼痛时要中止或增加运动量,防止跑步、腾跃等活动,必要时可以拄拐杖或经常使用助行器行走。
冷敷
可以在膝盖上敷冰袋,有助于增加疼痛和肿胀。每次冰敷 5~分钟,每天 3~4
次
药物治疗
可以经常使用非处方药,如布洛芬、双氯芬酸钠等口服止痛药或外用膏药。
康复训练
在疼痛缓解后,可以启动康复训练,增强膝盖周围的肌肉力气,改善关节的稳如泰山性。
改换运动鞋
假设运动鞋不适宜,或许会造成膝盖疼痛,要求改换适宜的运动鞋。
改良技术举措
假设技术举措不正确,或许会造成膝盖受伤,要求改良技术举措,增加膝盖受伤的风险。
假设膝盖疼痛严重或继续时期较长,建议及时就医,以确定确切的要素并接受相应的治疗。
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