腰间盘突出患者进行体育锻炼能见效吗[朗读]

腰椎间盘突出症患者启动过度的体育锻炼是有益的，但要求留意锻炼的方式和强度，防止过度锻炼造成症状减轻。
关于腰椎间盘突出症患者，适当的体育锻炼可以增强腰背肌力气，改善腰椎稳如泰山性，减轻腰椎间盘的压力，缓解腰痛等症状。
但是，假设腰椎间盘突出症患者启动过度或不恰当的体育锻炼，或许会减轻腰椎间盘的担负，造成病情减轻。因此，腰椎间盘突出症患者在启动体育锻炼时要求留意以下几点：
选择适宜自己的运动方式
防止启动高强度的运动，如举重、跳绳等，可以选择一些对腰部担负较小的运动，如游泳、瑜伽、普拉提等。
控制运动强度和时期
逐渐参与运动强度和时期，不要一末尾就过度锻炼。建议每次锻炼时期在 分钟左右，每周锻炼
3～5 次
留意热身和拉伸
在启动体育锻炼前，要求启动充沛的热身和拉伸，以增加腰部受伤的风险。
观察症状变化
在启动体育锻炼时，要求亲密关注自己的症状变化，假设症状减轻，要求及时中止锻炼并就医。
综述，腰椎间盘突出症患者可以经过适当的体育锻炼改善症状，但要求在医生的指点下选择适宜自己的运动方式和强度，并留意安保。