如何处理跑步后膝盖疼痛长时间未愈的情况[朗读]

假设跑步后膝盖疼痛长时期未愈，或许是出现了运动损伤。建议采取以下措施：
休息
立刻中止跑步和其他或许减轻疼痛的活动，让膝盖失掉充沛的休息。必要时可以经常使用拐杖辅佐行走。
冰敷
在膝盖周围敷上冰袋，每次冰敷 5～2 分钟，每天可以重复几次，以协助减轻疼痛和肿胀。
加压
经常使用弹性绷带在膝盖上方悄然加压，以增加肿胀。但不要绑得太紧，以免阻碍血液循环。
药物治疗
可以经常使用非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药来缓解疼痛。但要依照说明书上的剂量和经常使用方法经常使用。
康复锻炼
在疼痛缓解后，可以末尾启动康复锻炼，包括增强膝关节周围肌肉的锻炼，以协助恢复膝关节的稳如泰山性。
观察症状
假设膝盖疼痛继续减轻，或许出现红肿、发热等症状，应及时就医。医生或许会建议启动 x 光、磁共振成像（mri）等审核，以确定损伤的水平和类型，并制定相应的治疗方案。
综述，假设跑步后膝盖疼痛长时期未愈，应该惹起注重，及时采取措施缓解疼痛并启动康复锻炼，以防止进一步损伤。假设症状减轻或出现其他症状，应及时就医，以便失掉正确的诊断和治疗。