如何通过饮食调理腰椎引起的脚部疼痛和麻木[朗读]

腰椎疾病惹起脚部疼痛和麻木，饮食调理不能起到关键作用，但经过合理的饮食有助于症状的缓解。可以尝试摄入富含钙、维生素 d 和 b 族维生素的食物。
富含钙的食物
钙是骨骼的关键成分，充足的钙摄入有助于预防缓和解骨质疏松，减轻腰椎负荷，进而缓解脚部疼痛和麻木。建议选择牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，豆腐、豆浆等豆制品，鱼、虾、贝类等海鲜，以及绿叶蔬菜、坚果等。
富含维生素 d 的食物
维生素 d 有助于钙的吸收和应用，进而保养骨骼安康。建议选择深海鱼如鲑鱼、金枪鱼等，以及牛奶、鸡蛋等。另外，过度晒太阳也可以协助身体自行分解维生素 d
富含 b 族维生素的食物
b 族维生素关于神经性能的正常运作至关关键。腰椎疾病或许会影响脊神经，进而惹起脚部疼痛和麻木。建议选择全麦面粉、糙米、燕麦、鸡肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等。
要求留意的是，饮食调理不能替代医学治疗。假设腰椎疾病惹起的脚部疼痛和麻木严重或继续，应及时就医，遵医嘱启动治疗。