如何治疗因肌肉力量不足导致的跑步疼痛[朗读]

跑步时肌肉力气缺乏或许会造成多种疼痛和不适，包括肌肉疲劳、酸痛、拉伤和其他运动损伤。要治疗因肌肉力气缺乏造成的跑步疼痛，要求采取以下措施：
休息
在跑步时感到疼痛，应中止跑步并休息片刻，以增加肌肉疲劳和拉伤的风险。
冰敷
对疼痛区域启动冰敷可以协助增加肿胀和疼痛。每次冰敷 5-2 分钟，每天可以屡次冰敷。
按摩
对疼痛区域启动轻柔的按摩可以协助促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
增强肌肉锻炼
经过增强肌肉锻炼，可以提高肌肉力气和耐力，增加肌肉疲劳和疼痛。可以启动一些简易的肌肉锻炼，如抬腿、深蹲、弓步等。
逐渐恢复跑步
当肌肉力气逐渐恢复时，可以逐渐恢复跑步。末尾时可以跑得短一些，慢一些，然后逐渐参与跑步的时期和强度。
假设疼痛严重或继续时期较长，建议寻求专业医生的协助，以确定疼痛的要素并取得适当的治疗建议。