长时间躺着导致腰背部疼痛该怎样处理[朗读]

长时期躺着造成腰背部疼痛的关键要素是腰背部肌肉长时期坚持一种姿态，造成肌肉痉挛、缺血、无菌性炎症等。以下是一些缓解腰背部疼痛的方法：
活动身体
尽量不要长时期坚持一种姿态，每隔一段时期就要起身活动一下，可以启动简易的伸展运动，缓解肌肉疲劳。
热敷
可以经常使用热水袋或热毛巾热敷腰背部，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。
按摩
可以经常使用按摩球或泡沫轴对腰背部启动按摩，缓解肌肉紧张。
调整床垫
选择适宜自己的床垫，床垫太硬或太软都不利于腰背的安康。
药物治疗
可以在医生的指点下经常使用一些非处方药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛。
假设腰背部疼痛继续时期较长，或许伴有其他症状，如麻木、有力等，建议及时就医，以确定病因，并采取相应的治疗措施。