锻炼过度导致腰痛应如何调整锻炼方式[朗读]

锻炼过度造成腰痛，可以经过休息、调整锻炼方式、物理治疗、药物治疗等措施启动调整。
休息
锻炼过度造成腰痛后，首先要中止锻炼，让腰部失掉充沛的休息。在休息时期，尽量防止长时期站立或坐着，可以适当卧床休息，以减轻腰部的压力。
调整锻炼方式
在腰痛缓解后，可以逐渐恢复锻炼。但要求调整锻炼方式，防止对腰部形成过大的压力。可以选择一些对腰部压力较小的锻炼方式，如游泳、瑜伽、普拉提等。
物理治疗
可以采用热敷、按摩、红外线照射等物理治疗方法，促进腰部血液循环，缓解肌肉疲劳，减轻腰痛症状。
药物治疗
假设腰痛症状较为严重，可以思索经常使用药物治疗。常用的药物包括非甾体类抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠等）和肌肉松弛剂（如乙哌立松等）。
锻炼过度造成腰痛，建议及时就医，在医生的指点下启动治疗和调整。