处于躺着状态的脚踝扭伤患者如何进行运动[朗读]

关于躺着形态的脚踝扭伤患者，建议在受伤后的急性期（72 小时）内启动休息和制动，防止运动。在急性期事先，可以逐渐末尾启动一些细微的运动，以协助恢复踝关节的性能和增加并发症的风险。以下是一些躺着形态下可以启动的运动：
脚踝旋转运动
躺着形态下，缓慢地旋转脚踝，每次旋转到极限位置后逗留几秒钟，然后再缓慢地转回原位。可以在脚踝上施加一些压力，以参与运动难度。
脚踝屈伸运动
躺着形态下，渐渐地弯曲脚踝，直到脚跟接近臀部，然后再渐渐地伸直脚踝。在极限位置逗留几秒钟，然后重复。
腿部肌肉收缩运动
躺着形态下，启动腿部肌肉的收缩和清闲运动，以协助预防肌肉萎缩和血栓构成。可以收缩腿部肌肉，坚持几秒钟，然后清闲。
请留意，在启动任何运动之前，应该先来电医生或康复治疗师的建议，以确保这些运动适宜您的状况。在运动环节中，应该留意不要过度用力或惹起疼痛，假设出现不适或疼痛，应该立刻中止运动。