午睡醒后应过多久再进行锻炼[朗读]

普通状况下，午睡醒后 分钟到
小时后再启动锻炼比拟适宜。
刚睡醒时，身体的机能还没有完全恢复，马上启动猛烈运动容易造成受伤或惹起身体不适。因此，建议在午睡醒后稍作休息，让身体逐渐顺应，然后再启动适当的运动。
详细的休息时期可以依据团体状况和锻炼强度来定。假设是轻度的锻炼，比如散步或瑜伽等，可以在午睡醒后 3 分钟左右启动。假设是强度较大的运动，比如跑步或游泳等，建议在午睡醒后 小时左右再启动。
另外，要求留意的是，在启动锻炼前，应该先启动热身运动，以预防运动损伤。同时，在锻炼环节中，要留意过量运动，防止过度疲劳。