如何调整坐姿以防止尾骨疼痛[朗读]

尾骨疼痛通常是由于长时期坚持不正确的坐姿惹起的。为了防止尾骨疼痛，可以采取以下措施来调整坐姿：
选择适宜的椅子
选择一把有良好支撑和高度可调的椅子。确保椅子的高度与桌子高度相顺应，使肘部与桌面坚持水平。
坚持正确的坐姿
坐下时，确保双腿平放在地上，双脚平放在空中上。背部要直，肩膀向后拉，坚持头部与肩膀在同一条直线上。
经常使用正确的坐垫
经常使用适宜的坐垫可以为尾骨提供额外的支撑，增加尾骨遭到的压力。
定时休息
每隔一段时期，站起来活动一下身体，改动一下姿态，可以防止长时期坚持同一姿态造成的肌肉疲劳和疼痛。
增强中心肌肉锻炼
中心肌肉包括腹肌、背肌和盆底肌肉。增强这些肌肉的锻炼可以改善身体的稳如泰山性友好衡性，减轻尾骨疼痛的风险。
经过以上措施，可以调整坐姿，防止尾骨疼痛。假设尾骨疼痛继续存在，建议来电医生以失掉更好的治疗建议。