舞蹈中扭伤腰部应该注意什么[朗读]

舞蹈中扭伤腰部应该惹起注重，采取正确的处置措施，并留意日常生活中的一些事项，以促进康复。
中止活动
立刻中止全部活动，防止再次损伤腰部。
休息
在腰部扭伤后应该坚持足够的休息，防止过度活动，特别是防止猛烈运动和歪曲腰部的举措。
冷敷：在腰部扭伤后 72
小时内可以经常使用冰袋或冰块启动冷敷，每次 5~2 分钟，每天屡次，以缓解疼痛和肿胀。
药物治疗
可以经常使用非处方药如布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药来缓解疼痛和炎症。
加压包扎
可以经常使用弹性绷带对腰部启动加压包扎，以减轻肿胀和疼痛。
及时就医
假设腰部扭伤严重，出现猛烈疼痛、肿胀、畸形、活动受限等状况，应及时就医，启动 x 线、ct 等审核，以明白诊断，并采取相应的治疗措施。
在腰部扭伤恢复时期，可以启动一些康复训练，如游泳、瑜伽、普拉提等，以增强腰部肌肉力气和稳如泰山性，但要求在专业教练的指点下启动。同时，应坚持正确的姿态和生活习气，防止长时期坚持同一姿态，防止过度负重，防止再次受伤。