手臂乳酸堆积的快速解决办法是什么[朗读]

手臂乳酸堆积可以经过休息、热敷、按摩、拉伸等方法放慢缓解，详细如下：
休息
手臂乳酸堆积通常是由于手臂肌肉过度经常使用造成的。因此，手臂乳酸堆积后，首先要做的就是休息，增加手臂的活动，让肌肉失掉充沛的恢复。
热敷
可以经常使用热水袋或热毛巾对手臂启动热敷，以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和乳酸堆积。
按摩
可以用手悄然按摩手臂肌肉，以协助清闲肌肉，促进血液循环，缓解乳酸堆积。
拉伸
可以启动一些手臂的拉伸运动，以协助清闲肌肉，缓解乳酸堆积，预防肌肉疲劳。
要求留意的是，假设乳酸堆积严重，出现疼痛、肿胀等症状，建议及时就医，遵医嘱启动治疗。