久坐对健康有何影响应如何养生[朗读]

久坐不动对身体安康有负面影响，关键包括以下几点：
瘦削
久坐不动容易造成脂肪堆积，特别是在腹部和臀部。
心血管疾病
久坐不动会参与心血管疾病的风险，由于它不利于心血管安康。
肌肉萎缩
长时期坐着会造成肌肉萎缩，特别是腿部肌肉。
关节疼痛
久坐不动会参与关节的压力，造成关节疼痛。
消化疑问
久坐不动会减缓肠胃蠕动，造成消化不良和便秘等疑问。
精气安康疑问
久坐不动会影响身体的代谢水平，进而影响心情和精气形态。
养生建议：
定时站立和活动
每隔一段时期（例如每小时）站立和活动几分钟，可以协助增加久坐的负面影响。
做伸展运动
在任务时期做一些简易的伸展运动，可以协助减轻肌肉疲劳和关节疼痛。
控制饮食
饮食安康，增加高热量和高脂肪的食物，有助于控制体重和预防心血管疾病。
参与运动量
在闲暇时期参与运动量，可以协助减轻久坐不动的负面影响，同时提高身体素质。
坚持正确的姿态
在任务和生活中坚持正确的姿态，可以增加肌肉疲劳和关节疼痛。