如何正确睡觉以避免肩部僵硬[朗读]

肩部僵硬或许是由多种要素惹起的，包括不良姿态、过度经常使用肩部肌肉以及睡觉时的不正确姿态等。为了防止肩部僵硬，以下是一些正确睡觉的建议：
经常使用正确的枕头
选择一个适宜自己的枕头，使其能够为头部和颈部提供足够的支撑，同时坚持肩部清闲。
防止手臂上抬
睡觉时，防止将手臂向上抬起放在头部上方。这样会使肩部肌肉紧张，容易造成僵硬。
防止侧卧
侧卧容易造成肩部遭到挤压，参与肌肉紧张度。假设必需侧卧，可以尝试在两腿之间夹一个枕头，以坚持脊柱的直线。
防止趴着睡
趴着睡容易造成肩部肌肉过度拉伸，减轻僵硬感。
坚持良好的睡姿
尽量坚持仰卧姿态，同时确保头部和颈部与脊柱处于中立位置，双肩清闲。
睡行启动清闲活动
在睡觉行启动一些清闲肩部的活动，例如拉伸、按摩等，有助于缓解肌肉紧张，预防肩部僵硬。
以上是一些正确睡觉的建议，有助于防止肩部僵硬。假设肩部僵硬严重，建议及时就医，以取得更好的治疗和康复建议。