侧卧时腰部疼痛应该锻炼哪些肌肉[朗读]

侧卧时腰部疼痛，或许与腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、腰椎小关节紊乱等要素有关，可以经过锻炼腹肌、腰背肌等肌肉缓解症状。
腹肌
仰卧起坐、卷腹等举措可以锻炼腹肌，可以增强腹部肌肉的力气，减轻腰椎的担负，缓解侧卧时腰部疼痛的症状。
腰背肌
小燕飞、五点支撑等举措可以锻炼腰背肌，增强腰背肌的力气，改善腰椎的稳如泰山性，缓解侧卧时腰部疼痛的症状。
要求留意的是，假设侧卧时腰部疼痛严重，建议及时就医，明白病因，在医生的指点下启动治疗和锻炼。同时，锻炼时应留意过度，防止过度锻炼造成肌肉疲劳或损伤。