练瑜伽导致大腿肌肉酸痛如何快速缓解[朗读]

练瑜伽后出现大腿肌肉酸痛，关键是由于运动惹起大腿肌肉的乳酸堆积或肌肉拉伤造成的。可经过休息、热敷、过度按摩、药物治疗等方法缓解。
休息
在大腿肌肉酸痛的时刻，要求中止继续锻炼，让大腿肌肉失掉充沛的休息，有助于肌肉的修复缓和解酸痛。
热敷
可以经常使用热水袋或热毛巾对大腿肌肉启动热敷，有助于促进血液循环，减速乳酸的代谢，缓解肌肉酸痛。
过度按摩
可以经常使用按摩球或泡沫轴对大腿肌肉启动过度的按摩，有助于清闲肌肉，缓解肌肉酸痛。
药物治疗
假设肌肉酸痛较为严重，可以遵医嘱经常使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，有助于缓解疼痛。
假设大腿肌肉酸痛继续不缓解，建议及时就医，明白病因，遵医嘱治疗。