运动过量后身体僵直或许是由于肌肉疲劳、电解质失衡或肌肉痉挛等要素造成的。可以经过休息、补充水分和电解质、拉伸和按摩等方法来缓解身体僵直的症状。假设身体僵直严重或继续时期较长，建议及时就医。
休息
运动过量后，身体要求充沛休息来恢复。可以躺下或坐下，清闲身体，让身体失掉充沛的休息。
补充水分和电解质
运动过量后，身体会流失少量的水分和电解质。可以经过饮用运动饮料或水来补充水分和电解质。
拉伸和按摩
适当的拉伸和按摩可以缓解肌肉疲劳和僵直。可以启动一些简易的拉伸运动，如颈部、肩部、腿部等部位的拉伸。也可以经常使用泡沫轴或按摩球等工具启动自我按摩。
就医
假设身体僵直严重或继续时期较长，或许是肌肉拉伤或其他疾病惹起的，建议及时就医，以便启动诊断和治疗。
综述，在启动运动时，要依据自己的身体状况和运动才干，合理布置运动强度和时期，防止运动过量造成身体不适。
休息
运动过量后，身体要求充沛休息来恢复。可以躺下或坐下，清闲身体，让身体失掉充沛的休息。
补充水分和电解质
运动过量后，身体会流失少量的水分和电解质。可以经过饮用运动饮料或水来补充水分和电解质。
拉伸和按摩
适当的拉伸和按摩可以缓解肌肉疲劳和僵直。可以启动一些简易的拉伸运动，如颈部、肩部、腿部等部位的拉伸。也可以经常使用泡沫轴或按摩球等工具启动自我按摩。
就医
假设身体僵直严重或继续时期较长，或许是肌肉拉伤或其他疾病惹起的，建议及时就医，以便启动诊断和治疗。
综述，在启动运动时，要依据自己的身体状况和运动才干，合理布置运动强度和时期，防止运动过量造成身体不适。