出现即将感冒的症状该如何自我救助[朗读]

假设出现行将感冒的症状，可以尝试经过以下方法启动自我救助：
坚持充足的水分摄入
多喝水可以协助坚持呼吸道湿润，缓解喉咙不适。
休息充足
保证充足的睡眠可以协助身体更快地恢复。
防止吸烟和吸入抚慰性气体
防止吸烟和吸入抚慰性气体，如厨房油烟等，可以增加对呼吸道的抚慰。
食用富含维生素 c
的食物：维生素 c 可以增强身体免疫力，协助身体对立感冒病毒。可以食用柑橘类水果、猕猴桃、草莓等富含维生素 c 的食物。
鼻腔盐水冲洗
经常使用盐水冲洗鼻腔可以协助肃清鼻腔内的病菌和分泌物，缓解鼻塞和流鼻涕的症状。
要求留意的是，假设症状严重或继续时期较长，建议及时就医，以取得更好的治疗。