长时间电脑工作导致背痛如何处理[朗读]

长时期电脑任务或许会造成肌肉疲劳、颈椎和腰椎疑问，从而造成背痛。以下是一些可以协助缓解背痛的方法：
调整电脑的高度和角度
确保电脑屏幕的顶部与眼睛平齐，或许稍微低一些，这样可以增加颈椎的压力。同时，调整座椅的高度，使其与电脑屏幕平齐，这样可以增加腰椎的压力。
坚持正确的坐姿
确保您的双脚平放在地上，膝盖与臀部同宽，背部坚持直立，肩膀向后，肘部清闲。
定时休息
每隔一段时期（建议每小时）站起来伸展一下，活动一下身体，可以缓解肌肉疲劳。
经常使用正确的鼠标和键盘
经常使用契合人体工程学设计的鼠标和键盘可以增加手段和手臂的压力。
增强肌肉锻炼
增强背部和中心肌肉的锻炼可以协助改善姿态，增加背痛的出现。
寻求治疗
假设背痛严重，请及时寻求医生的协助，或许要求接受物理治疗或药物治疗。
假设背痛继续时期较长，或许疼痛严重，建议及时就医，以确保疑问失掉正确的诊断和治疗。