坐久后背部疼痛如何处理[朗读]

久坐后背部疼痛是一种经常出现的疑问，或许是由于长时期坚持一种姿态造成的肌肉疲劳、脊柱变形等要素惹起的。以下是一些处置方法：
休息
背部疼痛时，最好的方法就是休息，防止长时期坚持一种姿态，可以躺下或趴着，以缓解背部压力。
热敷
可以用热水袋或热毛巾敷在背部，以缓解肌肉紧张和疼痛。
按摩
可以自己或让他人帮助悄然按摩背部，以缓解肌肉疲劳和疼痛。
运动
过量的运动可以协助缓解背部疼痛，可以启动一些简易的伸展运动，如颈部、肩部、腰部的伸展。
改动任务环境
可以调整任务桌椅的高度，以坚持正确的坐姿，增加背部压力。
药物治疗
假设背部疼痛严重，可以思索经常使用一些非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛。
假设背部疼痛继续或减轻，建议及时就医，以确定疼痛的要素，并接受专业的治疗。