哪个部位的推拿可以缓解长时间坐着导致的腰疼[朗读]

腰疼是久坐的任务族、在校生等人群经常出现的疑问，关键要素是长时期坚持同一姿态，造成腰部肌肉紧张、僵硬，血液循环不畅，部分代谢废物堆积所致。推拿作为中医传统疗法，对缓解腰疼有一定效果，常采用循经推拿、部分推拿、穴位推拿等方法。
循经推拿
依据中医经络通常，腰疼与足太阳膀胱经、督脉亲密相关。可以沿着这两条经络循行的路途启动推拿，从上向下推拿到腰部，可以起到疏浚经络、缓解疼痛的作用。
部分推拿
关键是针对腰部疼痛部位启动推拿，可以用掌根、拇指、鱼际等部位启动推、揉、捏等手法，以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
穴位推拿
在腰部的穴位启动推拿，比如肾俞穴、命门穴、腰阳关穴等，可以起到舒筋活络、行气止痛的作用。
要求留意的是，推拿手法应轻柔、平均，防止用力过度或经常使用暴力手法，以免惹起不良反响。同时，腰疼还或许与其他要素有关，如腰椎间盘突出、腰肌劳损等，如推拿后症状继续不缓解，应及时就医，查明要素，启动针对性治疗。