颈椎病和腰椎病同时存在应如何安排睡姿[朗读]

颈椎病和腰椎病同时存在时，选择适宜的睡姿可以减轻颈椎和腰椎的压力，缓解疼痛不适症状。建议采取仰卧位或侧卧位的姿态，防止俯卧位。
仰卧位
关于颈椎病和腰椎病患者，仰卧位是一种比拟温馨的睡姿。在仰卧位时，颈椎和腰椎都可以坚持自然的生理曲度，减轻椎间盘的压力，缓解疼痛不适症状。同时，可以在背下垫一个枕头，以坚持脊柱的生理曲度。
侧卧位
侧卧位也是颈椎病和腰椎病患者可以选择的睡姿之一。侧卧位时，可以在两腿之间夹一个枕头，以坚持脊柱的生理曲度，防止脊柱歪曲。同时，可以在肩部和臀部垫一个枕头，以提高温馨度。
无论选择哪种睡姿，都应该坚持脊柱的生理曲度，防止脊柱歪曲，以减轻颈椎和腰椎的压力。同时，还应该留意床垫的选择，选择适宜自己的床垫，以保证睡眠质量。
假设颈椎病和腰椎病症状较为严重，建议及时就医，在医生的指点下启动治疗。