如何处理健身后出现背部疼痛的情况[朗读]

健身后出现背部疼痛的要素有很多，如运动姿态不正确、肌肉拉伤、乳酸堆积等，可经过休息、冷敷、按摩、用药等方法缓解。
休息
健身后出现背部疼痛，首先要中止锻炼，让背部肌肉失掉充沛的休息，防止进一步损伤。
冷敷
背部疼痛可以用冰袋或冰块敷在背部，有助于缓解疼痛和消肿。每次冷敷 5～2 分钟，每天可以重复几次。
按摩
适当的按摩可以协助清闲背部肌肉，缓解背部疼痛。可以用手掌悄然按摩背部肌肉，从下往上按摩，留意不要用力过大，以免减轻疼痛。
用药
假设背部疼痛比拟严重，可以遵医嘱经常使用一些药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等，可以缓解疼痛和炎症。
假设背部疼痛继续不缓解，或许伴有其他症状，如麻木、有力等，建议及时就医，以明白病因，尽早治疗。