为何完成长距离跑步后，次日腿部和臀部会疼痛[朗读]

成功长距离跑步后，次日腿部和臀部疼痛是很经常出现的现象，其要素或许与肌肉疲劳、肌肉拉伤、乳酸堆积、关节磨损等有关。
肌肉疲劳
长时期跑步会造成肌肉疲劳，特别是腿部和臀部的肌肉。肌肉疲劳会造成肌肉酸痛和疼痛。
肌肉拉伤
长时期跑步或许造成肌肉拉伤，这是由于肌肉过度经常使用或过度拉伸惹起的。肌肉拉伤会造成部分肿胀、疼痛和活动受限。
乳酸堆积
长时期跑步会造成体内乳酸堆积。乳酸是一种代谢产物，在运动环节中会在肌肉中积聚。乳酸堆积会造成肌肉酸痛和疼痛。
关节磨损
长时期跑步或许会造成关节磨损，特别是膝关节和髋关节。关节磨损会造成关节疼痛和活动受限。
为了缓解长距离跑步后的腿部和臀部疼痛，可以尝试启动适当的休息、冰敷、按摩、拉伸等处置。假设疼痛严重或继续时期较长，建议及时就医，以明白病因，并启动相应的治疗。