长时间不运动导致腿抽筋如何处理[朗读]

腿抽筋，学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时期不能止痛，且影响睡眠。腿抽筋的要素有很多，以下引见几种经常出现要素及处置方法。
冰冷抚慰
可直接惹起腿部肌肉剧烈收缩和血管突然痉挛。应留意腿部保暖，可以尝试热敷或按摩腿部，以缓解抽筋症状。
过度疲劳
运动过度，特别是无氧运动，会造成肌肉在短时期内继续收缩，并发生代谢废物堆积，容易抚慰腿抽筋。应留意运动量，运动行启动热身及拉伸，可有效增加腿抽筋的出现。
低钙血症
当体内出现低钙血症时，神经肌肉兴奋性升髙，容易造成肌肉痉挛。经常出现要素有维生素 d 缺乏、甲状旁腺性能减退症等。需及时就医，针对病因启动治疗，如补充钙剂、维生素 d、甲状旁腺激素等。
腰椎间盘突出症
支配下肢的神经遭到突出的椎间盘压榨，可出现下肢疼痛、麻木、抽筋等症状。应及时就医，可采用牵引、按摩、药物等方法治疗，必要时需手术治疗。
长时期不运动后出现腿抽筋，假设继续不缓解，建议及时就医，明白病因后启动针对性治疗。