如何治疗乳酸堆积引起的肌肉疲劳[朗读]

乳酸是肌肉在运动环节中发生的一种代谢产物，当肌肉疲劳时，身体无法及时肃清乳酸，造成乳酸堆积，惹起肌肉疲劳、酸痛、繁重等不适。以下是一些治疗乳酸堆积惹起的肌肉疲劳的方法：
休息
休息是缓解肌肉疲劳和肃清乳酸的关键方法。当肌肉疲劳时，应该中止运动，让肌肉失掉充沛的休息。
热敷或冷敷
在肌肉疲劳的早期，可以经常使用热敷来促进血液循环，缓解肌肉疲劳和僵硬。假设肌肉疲劳和酸痛比拟严重，可以经常使用冷敷来缓解疼痛和肿胀。
按摩
按摩可以协助促进血液循环，缓解肌肉疲劳和僵硬。可以经常使用按摩球、按摩棒等工具启动自我按摩，也可以去专业的按摩店启动按摩。
拉伸
拉伸可以协助清闲肌肉，增加肌肉疲劳和僵硬。在运动前后启动适当的拉伸可以预防肌肉疲劳和损伤。
饮食调整
适当的饮食调整可以协助身体更快地肃清乳酸。建议参与蛋白质和碳水化合物的摄入量，同时增加脂肪的摄入量。
药物治疗
假设肌肉疲劳和酸痛十分严重，可以思索经常使用一些药物来缓解疼痛和肿胀。但是，药物治疗应该在医生的指点下启动。
综述，治疗乳酸堆积惹起的肌肉疲劳要求综合运用多种方法，包括休息、热敷或冷敷、按摩、拉伸、饮食调整和药物治疗等。假设症状严重，建议及时就医。