疼痛是身体的一种正告信号，提示我们身体出现了疑问。自行缓解疼痛的方法包括：休息、冰敷、热敷、药物治疗、运动、心思调理、按摩、针灸等。但是，假设疼痛继续或减轻，建议及时就医，以确定疼痛的要素并寻求适当的治疗。
休息
让身体失掉充沛的休息，防止过度活动。
冰敷
在疼痛区域放置冰袋或冰块，每次冰敷 5～2 分钟，每天数次，可以缓解疼痛和肿胀。
热敷
在疼痛区域放置热水袋或热毛巾，每次热敷 5～2 分钟，每天数次，可以缓解肌肉痉挛和疼痛。
药物治疗
可以经常使用非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛。
运动
适当的运动可以缓解疼痛，但应防止猛烈运动，可以选择轻度的伸展运动。
心思调理
疼痛与心情亲密相关，可以经过清闲技巧、冥想、深呼吸等方法来缓解疼痛。
按摩
适当的按摩可以缓解肌肉紧张和疼痛。
针灸
针灸可以经过抚慰身体的穴位来缓解疼痛。
要求留意的是，假设疼痛继续或减轻，或许出现其他症状，如发热、红肿、麻木等，应及时就医，以确定疼痛的要素并寻求适当的治疗。
休息
让身体失掉充沛的休息，防止过度活动。
冰敷
在疼痛区域放置冰袋或冰块，每次冰敷 5～2 分钟，每天数次，可以缓解疼痛和肿胀。
热敷
在疼痛区域放置热水袋或热毛巾，每次热敷 5～2 分钟，每天数次，可以缓解肌肉痉挛和疼痛。
药物治疗
可以经常使用非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛。
运动
适当的运动可以缓解疼痛，但应防止猛烈运动，可以选择轻度的伸展运动。
心思调理
疼痛与心情亲密相关，可以经过清闲技巧、冥想、深呼吸等方法来缓解疼痛。
按摩
适当的按摩可以缓解肌肉紧张和疼痛。
针灸
针灸可以经过抚慰身体的穴位来缓解疼痛。
要求留意的是，假设疼痛继续或减轻，或许出现其他症状，如发热、红肿、麻木等，应及时就医，以确定疼痛的要素并寻求适当的治疗。