腰肌劳损应摄取哪些食物[朗读]

腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点的慢性损伤性炎症，为骨科经常出现病、多发病，在饮食上没有特殊的食物要求。腰肌劳损患者应保证营养平衡，在此基础上可以适当参与富含优质蛋白、钙和维生素的食物，详细如下：
参与优质蛋白的摄入
蛋白质是肌肉组织的关键组成成分，充足的蛋白质摄入有助于肌肉的修复和再生。建议选择瘦肉、鱼、禽肉、蛋类、奶制品等优质蛋白来源。
参与钙的摄入
钙是骨骼的关键成分，充足的钙摄入有助于维持骨骼安康。建议选择牛奶、酸奶、奶酪等富含钙的食物。
参与维生素的摄入：维生素
d 有助于钙的吸收和应用，维生素 e 和维生素 c 则具有抗氧化作用，有助于减轻肌肉疲劳和炎症。建议选择深绿色蔬菜、水果、坚果、植物油等富含维生素的食物。
另外，腰肌劳损患者还应留意坚持良好的生活习气，防止过度劳累，同时启动适当的体育锻炼，增强肌肉力气和稳如泰山性。
假设患者腰肌劳损症状严重，建议及时就医，在医生的指点下启动治疗。