颈椎病患者进行肌肉锻炼应做哪些动作[朗读]

颈椎病患者启动肌肉锻炼，有助于缓解肌肉紧张和疼痛，增强肌肉力气和稳如泰山性，改善颈椎的生理曲度，从而缓解颈椎病的症状。以下是一些适宜颈椎病患者启动的肌肉锻炼举措：
颈部肌肉锻炼
颈椎病患者可以启动颈部肌肉的锻炼，以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。可以启动前屈、后伸、左右侧屈、旋转等颈部运动，每个举措坚持 5～秒，重复 ～2
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肩部肌肉锻炼
颈椎病患者也可以启动肩部肌肉的锻炼，以缓解肩部肌肉的紧张和疼痛。可以启动肩关节的外展、内收、前屈、后伸等运动，每个举措坚持 5～秒，重复 ～2
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背部肌肉锻炼
颈椎病患者可以启动背部肌肉的锻炼，以增强背部肌肉的力气和稳如泰山性，改善颈椎的生理曲度。可以启动燕飞式、拱桥式、超人式等举措，每个举措坚持 5～秒，重复 ～2
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手臂肌肉锻炼
颈椎病患者可以启入手臂肌肉的锻炼，以增强手臂肌肉的力气和稳如泰山性。可以启入手臂的屈伸、外展、内收、旋转等运动，每个举措坚持 5～秒，重复 ～2
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要求留意的是，颈椎病患者在启动肌肉锻炼时，应防止过度用力，以免减轻颈椎的担负。在启动锻炼前，应先来电医生的意见，选择适宜自己的锻炼方式和强度。