健身后双肩酸痛如何处理[朗读]

健身后双肩酸痛或许是由于运动过度、热身缺乏、肌肉拉伤等要素造成的。可以经过休息、按摩、热敷、药物治疗等方法缓解。
休息
健身后双肩酸痛时，要求适当休息，增加双肩的活动，防止过度劳累，有助于缓解疼痛。
按摩
可以对双肩启动按摩，促进血液循环，缓解肌肉疲劳和酸痛。可以用手掌悄然按摩肩部肌肉，也可以用泡沫轴或筋膜球启动滚动按摩。
热敷
可以经常使用热水袋或热毛巾对双肩启动热敷，有助于缓解肌肉疲劳和酸痛。每次热敷 5～2 分钟，留意防止烫伤。
药物治疗
假设疼痛较为严重，可以在医生指点下经常使用一些药物启动治疗，如布洛芬、双氯芬酸钠等口服药物或外用药物，可以缓解疼痛和炎症。
假设健身后双肩酸痛继续不缓解，建议及时就医，明白要素，遵医嘱治疗。