俯卧撑动作导致腰部受伤应如何处理[朗读]

俯卧撑是一种经常出现的健身运动，但假设姿态不正确或用力过度，或许会造成腰部受伤。假设你在做俯卧撑时感到腰部不适或疼痛，应该立刻中止运动，并采取以下措施：
休息
俯卧撑举措造成腰部受伤后，应立刻中止运动，并尽或许坚持腰部制动，防止进一步损伤。
冰敷：在腰部受伤后的
48 小时内，可以经常使用冰袋或冰块启动冰敷，每次冰敷 5～2 分钟，每天可以屡次冰敷。冰敷可以缓解疼痛和肿胀。
加压包扎
经常使用弹性绷带对腰部启动加压包扎，可以增加肿胀和出血。但不要包扎得过紧，以免影响血液循环。
药物治疗
可以经常使用一些非处方药物，如布洛芬、阿司匹林等，来缓解疼痛和炎症。但请勿自行服药，应遵照药物说明书或医嘱。
就医
假设腰部受伤严重，出现猛烈疼痛、肿胀、麻木等症状，或许经过休息和治疗后仍不见好转，应及时就医，寻求医生的协助和治疗。
综述，在启动俯卧撑等健身运动时，一定要留意姿态正确，用力过度，防止腰部受伤。一旦受伤，应及时采取相应的措施，以减轻疼痛和肿胀，并尽快就医，寻求医生的协助和治疗。