如何治疗运动后手臂肱桡肌疼痛[朗读]

肱桡肌是前臂最外侧的肌肉，关键作用是弯曲前臂和手段，并使手段向外转动。运动后肱桡肌疼痛或许是由于过度经常使用、肌肉拉伤、肱桡肌腱炎等要素造成的。以下是一些或许的治疗方法：
休息
在疼痛消逝之前，尽量防止惹起疼痛的活动。休息有助于减轻肌肉的压力，促进愈合。
冰敷
在疼痛区域经常使用冰袋或冰块包裹毛巾，冰敷 5～2 分钟，可以协助缓解疼痛和肿胀。
药物治疗
可以经常使用非处方药如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛和炎症。
按摩
悄然地按摩疼痛区域，可以协助清闲肌肉，缓解疼痛。
拉伸
适当的拉伸可以协助缓解肌肉紧张，防止肌肉痉挛。
康复治疗
假设疼痛继续时期较长，可以思索接受康复治疗，如物理治疗、按摩治疗等。
增强肌肉锻炼
在疼痛消逝后，逐渐恢复肌肉锻炼，并增强前臂和手段的力气训练，以防止再次受伤。
假设肱桡肌疼痛严重或继续时期较长，建议及时就医，以确定确切的要素并接受相应的治疗。