打完羽毛球后出现的肌肉酸痛持续一个月该如何解决[朗读]

打完羽毛球后出现的肌肉酸痛继续一个月，或许是由于肌肉拉伤、慢性疲劳损伤或肌肉筋膜炎等要素造成的。可以经过休息、热敷、按摩、药物治疗等方法缓解。假设症状严重或继续不缓解，建议及时就医，明白要素，遵医嘱治疗。
休息
打完羽毛球后肌肉酸痛，建议休息一段时期，防止猛烈运动和过度劳累，有助于肌肉恢复。
热敷
可以在肌肉酸痛的部位启动热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉酸痛。
按摩
可以启动适当的按摩，协助清闲肌肉，缓解肌肉酸痛。但要留意按摩力度，防止用力过度造成肌肉损伤减轻。
药物治疗
假设肌肉酸痛较为严重，可以在医生的指点下经常使用一些药物启动治疗，如非甾体类抗炎药（布洛芬、双氯芬酸钠等）、肌肉松弛剂（如盐酸乙哌立松等）等。
假设肌肉酸痛继续不缓解，建议及时就医，明白要素，遵医嘱治疗。同时，在启动羽毛球等运动前，应该启动充沛的热身和拉伸，以增加肌肉拉伤等运动损伤的风险。