腰肌劳损和椎间盘突出应趴着还是躺着[朗读]

腰肌劳损和椎间盘突出患者建议采用仰卧位的姿态休息，同时可在腰部下方垫软枕以坚持生理曲度。
腰肌劳损和椎间盘突出患者在休息时，建议采用仰卧位，这样可以减轻腰部肌肉的担负，缓解疼痛。同时，可以在腰部下方垫一个软枕，以坚持腰椎的生理曲度，减轻椎间盘的压力。
在日常生活中，还要留意坚持正确的坐姿和站姿，防止长时期坚持同一姿态，防止过度弯腰和负重，同时增强腰背肌的锻炼，以增强肌肉的力气和稳如泰山性。