30多岁开始睡觉打呼应该如何解决[朗读]

假设一团体在 3 多岁末尾睡觉打呼噜，这或许是由多种要素惹起的，如睡眠呼吸暂停综合征、瘦削、饮酒等。以下是一些或许有用的建议：
改动睡姿
尝试改动睡姿，防止仰卧。侧卧的睡姿有助于翻开气道，增加打呼噜的或许性。
减轻体重
瘦削是打呼噜的经常出现要素之一。假设超重，可以尝试减轻体重，这或许有助于增加打呼噜的出现。
戒烟限酒
吸烟和饮酒也或许造成打呼噜。戒烟和限制饮酒可以协助减轻打呼噜的症状。
口腔矫治器
口腔矫治器可以经过改动口腔和舌头的位置来增加打呼噜的或许性。这些矫治器要求在医生的指点下经常使用。
治疗基础疾病
假设打呼噜是由基础疾病惹起的，如鼻息肉、鼻炎等，则要求治疗这些基础疾病。
假设以上方法不能处置疑问，建议来电医生，以确定打呼噜的要素并失掉适当的治疗建议。