如何按摩舒缓腰部疼痛[朗读]

腰部疼痛或许由多种要素惹起，如腰肌劳损、腰椎间盘突出等。按摩可以协助缓解腰部疼痛，但要求留意正确的按摩手法。以下是一些舒缓腰部疼痛的按摩技巧：
摩擦腰部
将双手放在腰部两侧，用手掌从上至下摩擦皮肤，留意不要施加太大的压力。可以在摩擦时悄然按压腰部肌肉，以参与效果。
揉捏腰部
将双手放在腰部两侧，用拇指和其他四个手指在腰部肌肉上启动揉捏。可以从腰部底部向上揉捏，然后再向下移动。
推压腰部
将双手放在腰部两侧，用手掌根部悄然推压腰部肌肉。留意要控制好力度，不要过于用力。
拉伸腰部
将双手放在腰部两侧，用手掌悄然向下拉伸腰部肌肉。坚持这个姿态几秒钟，然后松开。
拍打腰部
将双手放在腰部两侧，用手掌拍打腰部肌肉。留意拍打的力度要适中，不要过于用力。
以上按摩技巧可以协助舒缓腰部疼痛，但假设腰部疼痛严重或继续不减，建议及时就医。同时，在启动按摩前，最好先来电医生或专业按摩师，以确保按摩手法正确。