如何推拿以缓解老年人夜晚的小腿抽筋[朗读]

小腿抽筋是一种肌肉自发的强直性收缩，发作时疼痛难忍，尤其是老年人夜晚睡眠时容易出现。经过推拿可以有效缓解。
拿捏小腿后侧肌肉
患者俯卧位，操作者用拇指和其他四指相对用力，自上而下拿捏小腿后侧肌肉，尤其是痉挛的肌肉，重复拿捏 3～5 遍，以有细微的酸胀感为度。
按揉委中穴
患者俯卧位，操作者用大拇指指腹按揉委中穴 2～3 分钟，以有酸胀感为度。
拍打小腿
患者俯卧位，操作者用空心掌有节拍地拍打小腿部 3～5 分钟，以小腿肌肉细微颤抖为度。
按揉承山穴
患者俯卧位，操作者用拇指指腹按揉承山穴 2～3 分钟，以有酸胀感为度。
上述推拿手法可促进部分血液循环，缓解肌肉痉挛，从而预防缓和解小腿抽筋。
假设老年人经常出现夜晚小腿抽筋，建议及时就医，以明白病因，并启动针对性治疗。