由于腰痛的要素有很多，包括肌肉紧张、骨骼疑问、神经受压等，因此哪种营养素最有助于缓解腰痛取决于造成腰痛的要素。
假设是由于肌肉紧张惹起的腰痛，那么摄入充足的蛋白质、钙、镁等营养素或许有助于缓解疼痛。这些营养素有助于肌肉的修复和再生。
2.假设是由于骨骼疑问惹起的腰痛，那么摄入充足的钙、维生素 d 等营养素或许有助于缓解疼痛。这些营养素有助于骨骼的安康和修复。
3.假设是由于神经受压惹起的腰痛，那么摄入充足的维生素 b2 等营养素或许有助于缓解疼痛。这些营养素有助于神经的安康和修复。
要求留意的是，营养素的摄入并不能完全缓解腰痛，还要求采取其他措施，如休息、物理治疗、药物治疗等。
另外，假设腰痛继续时期较长或疼痛猛烈，建议及时就医，以确定详细要素并采取相应的治疗措施。
假设是由于肌肉紧张惹起的腰痛，那么摄入充足的蛋白质、钙、镁等营养素或许有助于缓解疼痛。这些营养素有助于肌肉的修复和再生。
2.假设是由于骨骼疑问惹起的腰痛，那么摄入充足的钙、维生素 d 等营养素或许有助于缓解疼痛。这些营养素有助于骨骼的安康和修复。
3.假设是由于神经受压惹起的腰痛，那么摄入充足的维生素 b2 等营养素或许有助于缓解疼痛。这些营养素有助于神经的安康和修复。
要求留意的是，营养素的摄入并不能完全缓解腰痛，还要求采取其他措施，如休息、物理治疗、药物治疗等。
另外，假设腰痛继续时期较长或疼痛猛烈，建议及时就医，以确定详细要素并采取相应的治疗措施。