腰肌扭伤应该吃什么食物[朗读]

腰肌扭伤后应留意平衡饮食，可以过量多吃些富含优质蛋白、钙、维生素的食物，如肉、蛋、奶、新颖蔬菜水果等，防止食用辛辣、平淡、抚慰性食物，详细如下：
优质蛋白食物
如瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆腐等，这些食物富含优质蛋白，有助于恢复肌肉性能。
富含钙的食物
如牛奶、酸奶、奶酪等，钙是肌肉收缩所必需的营养素，有助于缓解腰肌疼痛。
富含维生素的食物
如新颖的蔬菜和水果，尤其是深绿色蔬菜，如菠菜、油菜、西兰花等，富含维生素 c 和维生素 k，有助于减轻肌肉损伤缓和解疼痛。
腰肌扭伤后的饮食应依据集体状况启动调整，假设有特殊的饮食需求或疾病，应在医生的指点下合理饮食。同时，腰肌扭伤后还应留意休息，防止过度活动，必要时可经常使用药物、物理治疗等方法治疗。