对脚部扭伤后泡热水是否有助于快速恢复[朗读]

脚部扭伤后立刻泡热水会减轻部分肿胀、疼痛，不利于恢复。正确的做法是立刻启动冷敷，48 小时后再启动热敷或热水泡脚。
脚部扭伤后，部分软组织受损，毛细血管分裂，血液和组织液外渗，造成部分肿胀、疼痛。立刻泡热水会扩张血管，参与部分血流量和组织液渗出，减轻肿胀、疼痛症状。
正确的做法是立刻启动冷敷，可以用毛巾包裹冰袋敷在患处，使毛细血管收缩，增加出血和组织液渗出，缓解肿胀、疼痛症状。同时，将患肢抬高，促进静脉回流，减轻肿胀。
在脚部扭伤 48 小时后，部分肿胀、疼痛症状减轻，此时可以启动热敷或热水泡脚，有助于促进血液循环，减速炎症吸收，缓解疼痛，促进恢复。
要求留意的是，假设脚部扭伤后肿胀、疼痛严重，伴有活动受限或畸形，应警觉骨折、韧带撕裂等严重状况，应及时就医，启动 x 线、磁共振审核，明白诊断，以免延误病情。