脚后跟骨折术后早期应如何进行锻炼[朗读]

脚后跟骨折术后早期锻炼应依据医生的建议逐渐启动，普通包括关节活动度、肌力友好衡性能的训练。
关节活动度锻炼
术后早期可启动踝泵运动，即用力、缓慢、全范围屈伸踝关节，每小时启动 5～ 分钟。同时，还可启动髋关节主动屈伸、内外旋等活动，以防止髋关节僵硬。
肌力锻炼
跟骨骨折术后，医生或许会经常使用石膏或支具固定脚部。在维护下，可以启动股四头肌、腓肠肌等长收缩练习，即肌肉用力收缩但不惹起关节活动，每天启动 3～组，每组 ～2
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平衡性能锻炼
跟骨骨折术后 ～2 周，可以在康复治疗师的指点下，逐渐启动平衡性能锻炼，如经常使用平衡板、平衡垫等工具启动训练。
要求留意的是，跟骨骨折术后的康复方案要求依据集体状况启动制定，建议在医生的指点下启动。