如何处理脚后跟拉伤[朗读]

脚后跟拉伤通常是由于过度经常使用或突然的拉伸造成的跟腱或周围组织的损伤。以下是一些处置脚后跟拉伤的方法：
休息
在脚后跟拉伤的急性期，应该尽或许多地休息，防止活动，让受伤的部位失掉充沛的休息和恢复。
冰敷：在受伤后的 48
小时内，可以经常使用冰袋或冰块对受伤部位启动冰敷，每次冰敷 5-分钟，每天 3-4
次。这有助于增加肿胀和疼痛。
加压
经常使用弹性绷带对受伤部位启动加压包扎，以减轻肿胀和疼痛。
药物治疗
可以经常使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛和减轻炎症。
康复训练
在受伤后的康复阶段，可以启动一些康复训练，如跟腱拉伸和强化训练，以协助恢复跟腱的柔韧性和力气。
假设脚后跟拉伤严重，或出现清楚的肿胀、疼痛或不适，建议尽快就医，以取得正确的诊断和治疗。