腰椎5和骶骨1狭窄的正确坐姿是什么[朗读]

腰椎 和骶骨
狭窄的正确坐姿是坚持脊柱的正常生理弯曲，防止脊柱接受过大的压力。以下是一些建议：
在椅子上坐直，坚持头部和颈部与脊柱处于中立位，双脚平放在地上。
经常使用正确的椅子
选择一把有良好背部支撑的椅子，以坚持脊柱的自然曲线。假设没有适宜的椅子，可以经常使用靠垫或枕头来参与支撑。
防止长时期坚持同一姿态
每隔一段时期站起来活动一下，以减轻脊柱的压力。
防止过度前屈
在坐着时，尽量防止过度前屈，如弯腰驼背。
防止久坐
尽量防止长时期坐着，特别是防止延续坐着超越 小时。
正确的坐姿关于缓解腰椎 和骶骨
狭窄惹起的疼痛和不适十分关键。假设疼痛继续，建议及时就医，接受专业治疗。