流感退烧后失眠如何处理[朗读]

流感退烧后失眠是一种经常出现的现象，或许与身体不适、药物作用、心思压力等要素有关。可以尝试经过调整作息、清闲身心、适当运动、改善睡眠环境等方式缓解失眠症状。假设失眠严重，建议及时就医，遵医嘱启动治疗。
调整作息
坚持规律的作息时期，尽量在同一时期上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，改善睡眠质量。
清闲身心
在睡觉前尝试启动清闲活动，如冥想、深呼吸、泡脚等，有助于缓解压力和焦虑，协助入眠。
适当运动
白昼适当启动有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于改善睡眠质量。但是，防止在早晨启动猛烈运动，以免抚慰神经系统，影响睡眠。
改善睡眠环境
坚持安静、温馨、黑暗的睡眠环境，防止噪音、光线和温度等搅扰要素，有助于提高睡眠质量。
药物治疗
假设失眠严重，可以思索在医生的指点下经常使用安息药等药物启动治疗。但是，要求留意防止自行用药，以免惹起药物依赖或不良反响。
综述，流感退烧后失眠要求积极应对，经过调整作息、清闲身心、适当运动、改善睡眠环境等方式缓解失眠症状。假设失眠严重，建议及时就医，遵医嘱启动治疗。