如何治疗因趴着玩手机引发的手臂和胸部疼痛[朗读]

因趴着玩手机引发的手臂和胸部疼痛通常是由于手臂肌肉长时期坚持同一姿态，造成肌肉疲劳和紧张，从而惹起疼痛。另外，长时期趴着或许会对胸部形成压榨，造成胸部不适。以下是一些缓解疼痛的方法：
休息
尽量防止长时期趴着玩手机，让手臂和胸部失掉充沛的休息。
热敷
在手臂和胸部疼痛区域经常使用热敷，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
按摩
悄然按摩手臂和胸部疼痛区域，协助缓解肌肉紧张和疼痛。
拉伸
启动一些简易的拉伸运动，如手臂向上伸展、旋转肩膀等，可以缓解肌肉疲劳和疼痛。
改动姿态
尝试改入手机经常使用姿态，如经常使用手机支架或将手机放在桌面上，以增加手臂和胸部的压力。
假设疼痛继续不减，建议及时就医，以确定疼痛的详细要素，并采取相应的治疗措施。